Self-Practice Week

Jedan tjedan za razvoj osobne prakse

Asana · pranayama · meditacija
26.–30. listopada · 6:30–9:00
Makronova · Ilica 11, Zagreb

Praksa često ne prestaje zato što ti nije važna.
Stane kada svaki povratak izgleda prevelik.

Self-practice week je pet jutarnjih termina u kojima se vraćaš na prostirku uz svoj ritam, u zajedničkom prostoru i uz podršku — bez potrebe da sve moraš znati ili izvesti sama.

Što je Self-practice week?

Self-practice nije klasičan vođeni sat u kojem svi rade isto, u isto vrijeme.

To je otvoreni jutarnji prostor za praksu. Dolaziš, radiš iz onoga što već poznaješ, a učitelji smo tu da te podržimo individualnim smjernicama kada ti trebaju.

Nekoga ćemo podržati da jasnije složi svoju praksu asana.
Nekoga u radu s dahom i razvoju pranayame.
Nekoga da napravi manje, uspori ili pronađe jednostavan ulaz u praksu tog jutra.

Cilj nije odraditi što više, nego razviti praksu kojoj se možeš vraćati u različitim okolnostima svojeg života.

Kako izgleda jedno jutro?

Prostor je otvoren od 6:30 do 9:00.

Dolaziš unutar dogovorenog vremena i radiš prema svojem raspoloživom vremenu i kapacitetu tog dana.

Nekad ćeš imati petnaest minuta za nekoliko pozdrava suncu i dah.
Nekad sat vremena za cjelovitiju praksu.
Nekad ćeš spojiti asanu, pranayamu i meditaciju.

Nećemo pokušavati ugurati istu praksu u svaki dan. Zajedno ćemo tražiti oblik koji tog jutra za tebe ima smisla.

Ulazak u prostor i početak vježbanja moguće je do 7:45 sati.

Što dobivaš kroz pet dana?

• vrijeme i prostor za redovito jutarnje pojavljivanje

• podršku za praksu asana, pranayamu i meditaciju

• jasniji osjećaj kako spojiti dijelove prakse

• smjernice za prilagodbu prakse vremenu, energiji i kapacitetu

• iskustvo vježbanja u zajednici, bez uspoređivanja i zajedničkog diktiranog tempa

U prijavi ćeš moći označiti želiš li više podrške u:

asani · pranayami · meditaciji · povezivanju svega u vlastitu praksu

To nam pomaže da znamo s čime dolaziš i gdje ti tijekom tjedna možemo biti najkorisnije.

Za koga je?

Ovaj je format za osobe koje već imaju osnovno iskustvo s jogom i žele razvijati neki aspekt prakse s više kontinuiteta i samostalnosti.

Ne trebaš imati gotovu ni „savršenu” osobnu praksu. Dovoljno je da poznaješ barem dio iz kojeg možeš krenuti i da želiš učiti kako ga prilagoditi sebi.

Ako nisi sigurna je li ovaj format za tebe, pošalji nam poruku prije prijave.

Voditeljice

Self-practice week vode Martina Briški i Petra Bianco. Obje rade s asanom, dahom i pažnjom kao povezanim dijelovima prakse, a svaka donosi svoj način rada i iskustvo.

Martina Briški

Martina radi unutar Vinyasa Krama pristupa, u kojem dah vodi pokret, a praksa se uči kroz jasnu strukturu i ponavljanje. Podučava kako asanu i pranayamu povezati u praksu koju možeš razumjeti, prilagoditi i nastaviti samostalno.

Petra Bianco

Petra u radu povezuje Ashtanga jogu, pranayamu i meditaciju. Pristupa praksi individualno, kroz dah, posturu i pažnju, s namjerom da se osoba u svojem tijelu osjeća stabilno i sigurno.

Želiš graditi praksu uz podršku zajednice?

Prijavi interes za Self-practice week.

1. Ispuni kratki obrazac i ostavi nam svoj e-mail.

2. Napiši nam želiš li više podrške u asani, pranayami, meditaciji ili povezivanju vlastite prakse.

3. U roku od 48 sati poslat ćemo ti odgovor s potvrdom i sljedećim koracima.

Ako ne pronađeš naš e-mail, provjeri spam pretinac. Ako ga nema ni tamo, slobodno nam se ponovno javi — moguće je da nam poruka nije stigla.