Sunshine sekvenca

Kada dugo vježbaš istu sekvencu, tijelo može dobro poznavati redoslijed, a da praksa ipak postane automatska. Sunshine sekvenca otvara drugačiji pogled na poznate elemente Ashtanga prakse: kako se mogu drukčije povezati, postupno graditi i prilagoditi onome što želiš razvijati. Tijekom osam tjedana učimo cjelovitu Vinyasa Krama sekvencu koju je razvio Matthew Sweeney. Pozdrave Suncu, stojeće i sjedeće položaje povezujemo s ciljanim radom na snazi, progresijama za ekstenzije kralježnice, završnim položajima i pranayamom. Svaki ciklus ima poseban fokus. U ciklusu Snaga centra istražujemo kako stabilnost trupa, aktivan rad nogu i sloboda daha stvaraju potporu za kralježnicu i sigurniji razvoj backbendova.

8 tjedana2 puta tjednostudio + onlineza postojeće vježbače

Kako izgleda program

Poznata praksa, drugačija mapa

Sunshine polazi od elemenata koje mnogi Ashtanga vježbači već poznaju, ali ih organizira prema drukčijoj logici. Pozdravi Suncu, stojeće i sjedeće asane više nisu samo dijelovi unaprijed zadanog redoslijeda, nego elementi koje učimo povezivati prema njihovoj funkciji. Ne odbacujemo ono što već znaš. Koristimo poznatu osnovu kako bismo jasnije vidjeli što pojedini položaj priprema, što razvija i kako se može prilagoditi različitim potrebama i vremenskim okvirima.

Zainteresirani ste za ovaj program?

Javi se