Osnove samostalne prakse — jesenski ciklus 2026.

Od vođenog sata prema samostalnoj praksi

Osnove samostalne prakse trotjedni je program za početnike i vježbače koji poznaju osnovne položaje, ali još nemaju dovoljno jasnu strukturu i sigurnost da bi redovito vježbali sami.

Tijekom programa radimo s jednom ponovljivom sekvencom. Na vođenim susretima učiš njezin redoslijed, povezuješ pokret s dahom i upoznaješ moguće prilagodbe. Petkom prelaziš u format samostalne online prakse: vježbaš u vlastitom ritmu, dok te pratim i po potrebi usmjeravam.

Raspored

Ponedjeljak i srijeda, 17:00–18:00
Studio na adresi Ilica 120, Zagreb + online

Petak, 7:00–8:00
Online

Svaki susret uključuje približno 45 minuta rada s položajima te 15 minuta jednostavnih vježbi disanja i opuštanja.

U program je uključeno

• devet susreta tijekom tri tjedna

• rad s jednom strukturiranom sekvencom

• vođeni susreti uživo i online

• tri termina samostalne online prakse

• jednostavne vježbe disanja i opuštanja

• chat podrška između susreta

• snimke propuštenih susreta

• završni PDF vodič za nastavak samostalne prakse

Broj mjesta

U studiju je dostupno najviše pet mjesta. Online grupa također ostaje mala kako bih svaku polaznicu mogla pratiti i dati joj individualnu smjernicu.

Program je otvoren potpunim početnicima i osobama koje već neko vrijeme dolaze na vođene satove, ali teško održavaju samostalnu praksu.

Nakon prijave javit ću ti se radi kratkog razgovora o tvojem dosadašnjem iskustvu i eventualnim potrebama za prilagodbom.