Sunshine sekvenca — snaga centra

Sunshine — snaga centra osmotjedni je programski ciklus u kojem dva puta tjedno učimo i postupno gradimo cjelovitu Vinyasa Krama sekvencu koju je razvio Matthew Sweeney.

Program otvara drukčiji pogled na poznate elemente Ashtanga prakse. Pozdrave Suncu, stojeće i sjedeće položaje povezujemo s ciljanim radom na snazi, progresijama za ekstenzije kralježnice, završnim položajima i pranayamom.

U ovom ciklusu istražujemo kako stabilnost trupa, aktivan rad nogu i sloboda daha stvaraju potporu za kralježnicu i sigurniji razvoj backbendova.

Kako radimo

Sekvencu ne pokušavamo odmah izvesti u cijelosti. Gradimo je u slojevima kako bi mogla razumjeti što pojedini dio priprema, koju funkciju ima i kako se povezuje s onime što slijedi.

Tijekom ciklusa radimo na:

• pozdravima Suncu te stojećim i sjedećim položajima

• stabilnosti centra i aktivnom radu nogu

• progresijama koje postupno pripremaju ekstenzije kralježnice

• odnosu daha, pokreta i zadržavanja u položaju

• pranayami kao sastavnom dijelu prakse

• razumijevanju načina na koji se sekvenca može prilagoditi

Cilj nije samo zapamtiti novi redoslijed. Učiš prepoznati unutarnju logiku sekvence kako bi ono što radiš mogla jasnije razumjeti i postupno ugrađivati u vlastitu praksu.

Za koga je program

Program je namijenjen osobama koje već imaju iskustvo u jogi i žele produbiti razumijevanje daha, strukture sekvence i načina na koji se praksa može graditi izvan jednog fiksnog redoslijeda.

Ako do sada nismo surađivali, prije potvrde mjesta dogovorit ćemo kratki razgovor kako bih mogla procijeniti odgovara li program tvojem trenutačnom iskustvu i može li ti ovaj način rada stvarno koristiti.

Organizacija ciklusa

Trajanje i raspored

Ciklus traje osam tjedana i uključuje ukupno 16 susreta.

Susreti se održavaju:

• utorkom i četvrtkom

• od 17:30 do 18:45

• od 24. rujna do 17. studenoga 2026.

Lokacija i način sudjelovanja

Program se održava u studiju na adresi:

Ilica 120, Zagreb

Moguće je uključivanje uživo putem Zooma. Ako propustiš susret, snimka je dostupna tjedan dana da nadoknadiš propušteno.

Veličina grupe i cijena

• maksimalno sedam polaznika

• cijena ciklusa: 160 €

• plaćanje u dvije rate na početku ciklusa za tekući mjesec

Broj mjesta je ograničen kako bih tijekom susreta mogla pratiti svakog polaznika i prema potrebi prilagoditi način rada.