Vježba fotelja — disanje koje možeš raditi bilo gdje

Ne trebaš prostirku, tišinu ni pola sata slobodnog vremena da počneš disati svjesnije. Trebaš fotelju — ili bilo koju stolicu na kojoj već sjediš. Konkretno, u vodiču prolazimo kroz: - kratku vježbu disanja za trenutke kad imaš samo par minuta - detaljniju vježbu koja prati dah kroz trbuh, rebra i prsni koš - način da pokret (nogu, glave) povežeš s dahom, umjesto da dišeš mehanički - tri faze potpunog daha — trbušno, interkostalno i torakalno disanje - tjedni zadatak za vraćanje pažnje iz razmišljanja u tijelo Uz to ćeš dobiti i: - jasne upute gdje staviti ruke za svaku fazu disanja - vodstvo korak po korak, udah po udah, bez žurbe - praksu koju možeš raditi u kuhinji, na poslu ili ujutro uz kavu